Anzeigen von Google:

Google Adsense Anzeige:
Ende der Anzeigen.

Autogenes Training

Zusammenfassung: Autogenes Training ist ein Entspannungsverfahren, das über Anleitung zu Wärme und Schwere eine physiologische Entspannungsreaktion erzeugt.

Web4Health logo
Start Suche
Themen Arzt Beratung online
psychologist Psychologische Beratung und Antworten zu ihrer Gesundheit

Autogenes Training

Schreiben sie eine Frage Local help Info


Go the top of the page Top Forum iconDiskussion Forum iconFragen an die Experten Printer Drucken
Frage: 
Schriftsteller: Dr Martin Winkler
Erste Version: 2009-12-13.
Letzte Änderung: 2013-08-17.

Was ist Autogenes Training ?
Hilft Autogenes Training bei Stress und psychischen Problemen?

Antwort:

Autogenes Training

Immer wieder empfehlen Ärzte oder Psychotherapeuten eine Methode bei Stress und Anspannung, die man Autogenes Training nennt. Dieses Entspannungsverfahren wurde in den 20er Jahren von J H Schult entwickelt. Im Prinzip werden dabei Vorsatzsätze bzw. Entspannungsformeln zum Verändern der Empfindung und Wahrnehmung körperlicher Reaktionen genutzt, die u.a. Schwere oder Wärme suggerieren.

Das ist keine Einbildung, sondern eine Form der normalen, physiologischen Veränderung. Seelische Entspannung geht in der Regel mit einem Schweregefühl, Muskelentspannung und auch Wärme einher. Ähnlich wie auch eine ruhige (Bauchatmung) eben mit Entspannung verknüpft ist.

Das Autogene Training ist in der Grundstufe also auf Sätze ausgerichtet, die das innere Bild von Entspannung über Wärme oder Schwereempfinden in den Extremitäten ausrichten. In den weiterführenden Übungen wird dann auch auf Atmung, Stirn oder innere Organe der Fokus der Aufmerksamkeit auf Entspannung ausgerichtet.
Damit wird dann eine Veränderung von vegetative Vorgänge (des autonomen Nervensystems) erzielt, die quasi das Gegenteil von Stress und Anspannung darstellen.

Autogenes Training setzt Üben voraus und letztlich auch die grundlegende Fähigkeit eine Entspannung auszuhalten. Dabei hilft es, wenn man grundsätzlich den Unterschied von Anspannung und Stress zu einem entspannten, stressfreien Zustand schon kennt.

Meistens werden Kurse im Autogenen Training von Psychotherapeuten, bei der Volkshochschule oder auch bei Sportvereinen angeboten. Daneben gibt es aber auch CD/ DVDs, die eine entsprechende Entspannungsmethodik vermitteln.

Für den Einstieg wäre es sicher hilfreich, wenn man sich an einen guten Anleiter wendet, um offene Fragen oder Unsicherheiten mit der Entspannungsmethode offen ansprechen zu können.

Geben Sie ihre Frage ein:
Local help Info
Google-vermittelte Anzeige:
Ende der Anzeigen
Information: Die medizinischen und psychologischen Informationen auf dieser Seite sind allein zur Information über Medizin und Psychologie gedacht. Die Texte ersetzen nicht die Beratung durch einen Arzt oder Psychologen. Die Auskunft auf unserem Gesundheitsportal ersetzt nicht eine Diagnostik und Behandlung bei einem Arzt bzw. Psychiater oder Psychologe. Sie sollten daher nicht anhand der alleinigen Informationen eine bestehende Behandlung ändern. Wenn Sie fehlerhafte medizinische oder psychologische Antworten gefunden haben, schreiben Sie bitte an info@web4health.info.
Go to top of page Top

soma-autogenes-training Copyright 2003-2018 Web4Health
Copyright 2003-2018 Web4Health.