Sömnbrist

jag vet inte riktigt hur man berätta det här, jag brukar inte vara på sådana här sidor...men det är så att jag har problem med att somna, och jag är en tjej på 20år med fastförhållande, pojkvännen gör lumpen, jag bor tyvärr fortfarande hemma hos min familj, och har varit arbetslös i 1år och 5månader.
Men har stora problem att sova, jag är lycklig med pojkvännen så det är inget med det och göra med.
Jag söker jobb utan att lyckas. Men jag märkt det att tack vare mitt sömnproblem och misslyckande i att få tag i ett jobb har gjort mig deprimerad i perioder, och jag sover så dåligt under natten en hel del gånger så att jag får ett helsikes humör (alla flyr iprincip). jag har provat en hel del "metoder" för att försöka somna ordentligt, men utan resultat. jag är så trött just nu, så jag knappt vet vad jag ska skriva, jag kan inte koncentrera mig ordentligt, har huvudvärk osv.
och jag vill inte ta insomnings-tabletter, eller sömntabletter. hur sjuttsingen ska man göra?...

Vi har samma problem, men något som brukar funka bättre är att man ser till att man är fysiskt trött, så se till att anstränga kroppen under dagen. Och kliv upp samma tid/lägg dig samma tid varje dag.
Själv försöker jag gå upp 6-7 och lägga mig vid 22-23 varje dag.

(Fast kroppen verkar vilja vara vaken typ 14-07...)

Men det är svårt, för vaknar jag den tiden så är jag dödstrött mitt på dan och somnar väldigt lätt och då är det kört på kvällen...så därför måste man typ kasta sig iväg nånstans fort på morgonen, så man inte har en chans att somna...

Men testa det här iaf, om du inte redan gjort det...
Antar att du inte dricker cola/kaffe på kvällen?

Har du provat avslappningsövningar?

Lycka till, mvh Ina