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Qui sotto è riportato un esempio prelevato dal nostro archivio. Questo esempio è sostituito automaticamente due volte ogni ora.


Cambiare te stesso passo dopo passo

Autore: Gunborg Palme, psicologa e psicoterapeuta, insegnante e tutor in psicoterapia.

Versione iniziale: 05 lug 2002. Ultimo aggiornamento: 16 giu 2003.

Domanda:

 Come posso cambiare il mio comportamento?

Risposta:

Se vuoi risolvere i tuoi problemi devi attivarti perché molto spesso sarà necessario cambiare le tue abitudini ed il tuo modo di pensare.

Ad esempio potresti voler dimagrire, trovare un lavoro migliore, superare un difficile compito o cambiare i tuoi rapporti con le altre persone.

Questi problemi sono complicati e molto grandi, quindi sarebbe più semplice suddividerli in tanti piccoli obiettivi da raggiungere uno alla volta, non devi prefissarti già un elenco di cose da risolvere, ogni meta deve esser chiaramente definita, se vuoi dimagrire per esempio, non basta pensare che dovrai fare più esercizio fisico ma dovrai decidere di passeggiare o andare in bicicletta ogni giorno per 30 minuti. Non essere però troppo severa con te stessa perché potresti ad esempio dedicarti all'attività fisica tranquillamente per cinque giorni alla settimana.

È molto utile suddividere il raggiungimento di un grande obiettivo in piccole tappe: se ad esempio la tua casa è sporca e in disordine e non hai le energie per pulirla tutta in un giorno, potresti decidere di pulirla per 30 minuti al giorno o orinare una stanza ogni sabato in modo che in poche settimane avrai una casa splendente.

Il cercare di cambiare le proprie abitudini alimentari potrebbe sembrare difficilissimo ma se ti porrai delle piccole mete, scoprirai di esserci riuscita ancor prima di quanto pensavi.

Questo discorso può esser applicato a qualsiasi cambiamento tu voglia raggiungere.

 
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