Att planera sitt ätande

Annonser från Google:

Annonser (ej från Google):

Leg. Psykoterapeut
Leg. Psykolog
Gunborg Palme

www.palme.nu/terapi/

Kognitiv, gestalt-, insiktsterapi.
Stockholm nära Karlaplan.
Akuttider finns.

Slut på annonserna.

Sammanfattning av denna webbsida: Hur skall jag planera mitt ätande?

Startsida

Sök

Bläddra

Forum

Fråga experten

Oläst

Logga in/ut

Om mig

Gå till:
Överordnad mapp Ny Fråga
öppen mapp Svar

MER INFO

Web4Health: Hälsa och psykologi

KATEGORIER

Berätta för en vän om Web4Health

Denna websajt
på andra språk

Sökmotor för alla svenska medicinska webbsajter

Svar från EU-s medicinska experter	Att planera sitt ätande	Intelligenta svar på frågor i naturligt språk inom området psykologi och psykiatri. Skriv en kort fråga Info

Diskutera detta

Fråga experten

Fråga:

Författare: Fabio Piccini, läkare och Jungiansk psykoterapeut, chef för "Centrum för Ätstörningar" vid "Malatesta Novello" behandlingshem i Cesena. Privat praktik i Rimini och Chiavari.

Första versionen: 16 mar 2004. Senast ändrad: 13 aug 2008.

Hur skall jag planera mitt ätande?

Svar:

Bantning fungerar inte. 90 % av de som bantar återtar sin vikt efter kort tid och en del går upp ytterligare i vikt. Hur kan man lära sig att äta bra och hålla kontroll på överdrifter åt båda hållen.

American Nutritionists' Association föreslår en metod där man delar upp maten i följande delgrupper:

Bröd, pasta, ris, mjöl
Kött. fisk, ägg, bönor, linser, kikärter
Mjölk, yoghurt, ost
Grönsaker, potatis, rotfrukter, sallad
Frukt, bär
Kryddor

Eftersom varje grupp innehåller liknande näring kan man t. ex.

byta ut pasta mot ris eller kött mot fisk.

En dag kan se ut på följande sätt:
Frukost: Gröt, mjölk, bär
Lunch: Omelett, grönsaker
Mellanmål: Äpplen
Middag: Kyckling, potatis, sallad
eller
Frukost: Yoghurt, musli, frukt
Lunch: Linssoppa, bröd, ost
Mellanmål: Päron
Middag: Fisk, råris, rotfrukter

Det här sättet att äta kan vara en bra metod att skaffa sig goda matvanor antingen man har en ätstörning eller inte.

Mer om bra matvanor

Ytterligare information

Ohälsosamma matvanor Motivation till att äta rätt Fuskdagar för den som vill hålla diet Fasta Lättare att äta rätt i sällskap Hälsoinformation Mer artiklar om mat, diet och bantning

Källor, referenser

Varning: Dokumenten på denna webbsajt visas enbart för information. Materialet är inte på något sätt avsett att ersätta professionell medicinsk undersökning och behandling av kvalificerad psykiater eller psykoterapeut. Materialet på denna webbsajt kan inte och skall inte användas som underlag för beslut om diagnos eller behandling. Om du hittar något som inte stämmer, skriv till


Startsida	Sök	Bläddra	Forum	Fråga experten	Oläst	Logga in/ut	Om mig

Web4Health på andra språk: Engelska Finska Tyska Grekiska Italienska Polska Ryska
ed-treat-alternating-diet

Copyright 2003-2013 Web4Health
Web4Health var utvald som finalist i Stockholm Challenge Award 2008

Annonser från Google:

Annonser (ej från Google)

Familjerådgivning

www.palme.nu/parterapi/

Jag har hjälpt många
par att bli lyckliga igen.
Leg. psykolog
Leg. psykoterapeut
Gunborg Palme. Plats: Nära Karlaplan, Stockholm, eller via telefon.

Lär dig göra datorspel

dsv.su.se/utbildning/alla-utbildningar/program

Gratis utbildning vid Stockholm Universitet
på både nybörjar- och
mer avancerad nivå.