Måste man gå upp i vikt när man väntar barn?

Jag är gravid. Kan jag banta? Innebär det risker för mitt barn, om jag bantar under graviditeten?

Kroppen tar i första hand till fostret av den mat du äter under en graviditet. Detta innebär att du kan gå ned i vikt, men fostret kan ändå få allt det behöver för att utvecklas, men detta förutsätter att du hela tiden äter en fullvärdig kost. Men risken att kosten inte är fullvärdig ökar naturligtvis om man bantar.

Hungersnöden i Holland under det andra världskrigets sex sista månader (orsakad av en tysk importblockad) har gett intressanta resultat rörande graviditetens inverkan på den nya människans vikt. Barn födda av mödrar som ätit mindre än 600 kcal under graviditetens första sex månader, blev oftare överviktiga. Under graviditetens sista tre månader visade det sig däremot tvärtom, att om modern åt lite då, så minskade risken att barnet fick övervikt. Forskarna tror att orsaken till detta är att hypotalamus, det organ som reglerar aptiten, utvecklas under graviditetens första sex månader. Om modern äter för lite under denna tid får detta organ för stark kompensation mot hungern, vilket leder till övervikt. Att reducerat ätande under graviditetens sista tre månader minskar risken för övervikt, tror forskarna beror på att många fettceller bildas under denna tid. Observera att dessa resultat baseras på undersökningar av kvinnor som ätit mindre än 600 kcal. Det är inte säkert att resultaten stämmer för dem som bantat mera måttligt.

En del kvinnor blir överviktiga under en graviditet, därför att de lägger åt sidan sin normala övervakning av sitt ätande och för att de har svårt att bedöma om de går upp i vikt på grund av fetma eller därför att barnet växer. Det är därför klokt att vara extra noga med vad man äter just under en graviditet.

Du bör alltså tänka på vad du äter, så att kosten blir allsidig och fullvärdig och att du inte äter för mycket. Men hårdbantning är olämpligt speciellt under graviditetens första sex månader. Kaloribehovet i början av en graviditet är inte högre än normalt, och i slutet av graviditeten är kaloribehovet några hundra kcal högre än normalt. Under amning behöver du ca tusen kcal mer än normalt per dag.